Magic land
أهلا و سهلا بأحلى زائر انضم إلى عائلة أرض السحر و لن تندم و ستصبح حياتك أجمل :)

Magic land

أرض السحــــ :) ـــر
 
الرئيسيةmagic 4 everاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

*إدارة المنتدى : أهلا و سهلا بزوارنا الكرام أحبائي ها قد عدنا من جديد بطلتنا الأجمل و مواضيعنا الأفضل هيا بنا لتسجل معنا .....


شاطر | 
 

 الجري ممتع و مفيد؟!!

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
мĭŠš●DiỗǾỗr.!●••
صاحبة منتدى و كلي فخر
avatar

برجي :

MM$ :
Anime MM$ :
مزاجي :
أي صورة تفضلين ؟ :
انثى
عدد الرسائل : 2084
العمر : 20
الدولة : سوريا يا أغلى أرض
العمل/الترفيه : rounding!!
الشهرة : 306
نقاط : 9893
تاريخ التسجيل : 05/02/2009

مُساهمةموضوع: الجري ممتع و مفيد؟!!   الأربعاء فبراير 18, 2009 3:24 am

موضوع راائع أتمنى أن يعجبكم
الركض يقوي القلب ويطيل عمر الانسان
تقوية القلب ، طول العمر ، تحسن النشاطات الفكرية التغلب على الكتابة ، النوم المريح ، تنظيم ضغط الدم ، تقليل نسبة الكولسترول تقليل الوزن، تنظيم عمل الجهاز الهضمي ، زيادة انسجة العظام ، تنشيط الدورة الدموية كلها من الآثار العجيبة للركض والتمارين الرياضية البسيطة .

هذه النقاط العلمية البسيطة تبين دور الركض في سلامة روح الانسان وجسمه .

تقوية القلب
نقل ضربات القلب نتيجة الركض لمدة طويلة لكنها في الوقت نفسه تصبح اقوى وتجعل القلب يكتسب قدرة اكثر على تحمل الاعمال الصعبة والطويلة دون الشعور بالتعب .

كما انه الركض يقلل من كمية ترسب الكولسترول في الامر الذي يحول دون اصابة الشخص بالنوية القلبيه .

التغلب على الكآبة
التمارين الرياضية والهرولة التي لا تسبب تعبا للقلب تزيد النشاط وتقوي الاعصاب وتزيل الهموم .

في مثل هذه الحال لا يشعر الانسان بالتعب والاضطراب والقلق .

النوم المريح
تتعرض عضلات الانسان الى الضغوط المختلفة خلال العمل طيلة ساعات اليوم .

والركض في الحقيقة يرجع العضلات الى حالها الطبيعية مما يجعل بدن الانسان يخلد الى النوم بسهولة .

طول العمر
النشاطات التي تحصل نتيجة الهرولة او المشي لفترة طويلة تطيل عمر الانسان .
فالشخص المسن ( 80 سنة على سبيل المثال ) الذي يمارس المشي المنظم لفترة طويلة يطول عمره اكثر من الشخص الذي لا يمارس الرياضة او المشي بمدة سنتين .

تحسن النشاطات الفكرية
الركض يزيد من سرعة حركة الدم في العروق والشرايين ونتيجتها يصل الى المخ دم واوكسجين اكثر وهذا ما يزيد من نشاطات المخ كما انه اثر نشاط الدورة الدموية ينتقل اوكسجين اكثر من الرئتين الى بقية اعضاء البدن وهذا ما يؤدي الى نشاطها الذي يؤدي بدوره الى زيادة النشاطات الفكرية للانسان .

تنظيم ضغط الدم
الهرولة تؤدي الى اتساع العروق الدموية وبالأخص العروق الموجودة داخل العضلات وتحت البشرة ، وهذا الامر يؤدي بدوره الى انخفاض ضغط الدم . فاذا استمر الانسان على المشي الطويل او الهرولة بشكل منظم فلاحظ انه درجة ضغط دمه تكون اقل من الشخص الذي لا يمارس الرياضة بشكل مستمر درجة واحدة دائماً .

تقليل الكولسترول والوزن الاضافي
ممارسة الركض او الهرولة ثلاث مرات في الاسبوع وبمدة 30 دقيقة في كل مرة يؤدي الى انخفاض وزن الانسان الى حدما فالركض المنظم الطويل سيكون مؤثراً أكثر من الركض السريع والثقيل .

وينبغي الاشارة هنا الى انه يجب على الشخص ان لا يبادر بالاستراحة بعد ممارسة الركض فجأة فذلك يضر بدنه .

كما يجب قبل المبادرة بالكرض احماء الجسم لمدة خمس دقائق وذلك من خلال القيام ببعض الحركات السويدية .

كما يجب على الشخص الرياضي ان يمارس الركض في الهواء الطلق وبعيداً عن المناطق ذات الجو الملوث كما يجب على الشخص عند مزاولة التمارين او الركض ان يستنشق الهواء من الانف

مع تحيات cute princess

__توقيعي____هو_____هويتي______

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://magicland.nstars.org
Rapunzel
صاحبة منتدى و كلي فخر
avatar

عدد الرسائل : 81
الشهرة : 1
نقاط : 970
تاريخ التسجيل : 06/02/2009

مُساهمةموضوع: رد: الجري ممتع و مفيد؟!!   الأربعاء فبراير 18, 2009 11:38 am

شكرا على المعلومات المفيدة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
мĭŠš●DiỗǾỗr.!●••
صاحبة منتدى و كلي فخر
avatar

برجي :

MM$ :
Anime MM$ :
مزاجي :
أي صورة تفضلين ؟ :
انثى
عدد الرسائل : 2084
العمر : 20
الدولة : سوريا يا أغلى أرض
العمل/الترفيه : rounding!!
الشهرة : 306
نقاط : 9893
تاريخ التسجيل : 05/02/2009

مُساهمةموضوع: رد: الجري ممتع و مفيد؟!!   الأربعاء فبراير 18, 2009 12:45 pm

عفوا و جربي المشي إنه راائع

__توقيعي____هو_____هويتي______

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://magicland.nstars.org
Miss candy
عضو فعال
avatar

برجي :

MM$ :
Anime MM$ :
مزاجي :
أي صورة تفضلين ؟ :
انثى
عدد الرسائل : 140
العمر : 22
الدولة : حياتي
العمل/الترفيه : رياضة
الشهرة : 0
نقاط : 1043
تاريخ التسجيل : 13/02/2009

مُساهمةموضوع: رد: الجري ممتع و مفيد؟!!   الخميس فبراير 19, 2009 11:12 am

صرااااااااااااااااااااااااااحة راااااااااااااااااااااااااااااائع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
мĭŠš●DiỗǾỗr.!●••
صاحبة منتدى و كلي فخر
avatar

برجي :

MM$ :
Anime MM$ :
مزاجي :
أي صورة تفضلين ؟ :
انثى
عدد الرسائل : 2084
العمر : 20
الدولة : سوريا يا أغلى أرض
العمل/الترفيه : rounding!!
الشهرة : 306
نقاط : 9893
تاريخ التسجيل : 05/02/2009

مُساهمةموضوع: رد: الجري ممتع و مفيد؟!!   الخميس فبراير 19, 2009 1:58 pm

ِشكرا يا QUEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEN

__توقيعي____هو_____هويتي______

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://magicland.nstars.org
cool misses
مشرف
avatar

برجي :

MM$ :
Anime MM$ :
مزاجي :
أي صورة تفضلين ؟ :
انثى
عدد الرسائل : 292
العمر : 21
الدولة : بلاد الامارات بلاد العز والخير
العمل/الترفيه : طالبهـ
الشهرة : 3
نقاط : 3473
تاريخ التسجيل : 11/02/2009

مُساهمةموضوع: رد: الجري ممتع و مفيد؟!!   الأحد أبريل 05, 2009 10:46 am

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]د


مشكووووووووورة على المعلومات المفيدة

وبارك الله فيك

ننتظر الجديد

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.coolmissesonly.mam9.com
мĭŠš●DiỗǾỗr.!●••
صاحبة منتدى و كلي فخر
avatar

برجي :

MM$ :
Anime MM$ :
مزاجي :
أي صورة تفضلين ؟ :
انثى
عدد الرسائل : 2084
العمر : 20
الدولة : سوريا يا أغلى أرض
العمل/الترفيه : rounding!!
الشهرة : 306
نقاط : 9893
تاريخ التسجيل : 05/02/2009

مُساهمةموضوع: رد: الجري ممتع و مفيد؟!!   الأحد أبريل 05, 2009 12:34 pm

thanx

__توقيعي____هو_____هويتي______

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://magicland.nstars.org
 
الجري ممتع و مفيد؟!!
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
Magic land :: القسم العام :: علؤم ,صٍحَة & ريآآضَه-
انتقل الى: