Magic land
أهلا و سهلا بأحلى زائر انضم إلى عائلة أرض السحر و لن تندم و ستصبح حياتك أجمل :)

Magic land

أرض السحــــ :) ـــر
 
الرئيسيةmagic 4 everاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

*إدارة المنتدى : أهلا و سهلا بزوارنا الكرام أحبائي ها قد عدنا من جديد بطلتنا الأجمل و مواضيعنا الأفضل هيا بنا لتسجل معنا .....


شاطر | 
 

 نظام غذائي سريع و فعال

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
мĭŠš●DiỗǾỗr.!●••
صاحبة منتدى و كلي فخر
avatar

برجي :

MM$ :
Anime MM$ :
مزاجي :
أي صورة تفضلين ؟ :
انثى
عدد الرسائل : 2084
العمر : 20
الدولة : سوريا يا أغلى أرض
العمل/الترفيه : rounding!!
الشهرة : 306
نقاط : 9893
تاريخ التسجيل : 05/02/2009

مُساهمةموضوع: نظام غذائي سريع و فعال   الخميس يونيو 18, 2009 11:01 am

hihi :lol!:


beauty


أحلى نظام لتصيري مثل pretty in pink

ملاحظات هامة جدا
· زن وزنك عند بدء النظام الغذائي وفي نهاية المدة (بعد 4 أسابيع) ستجد وزنك قد انخفض من 12 إلى 15 كيلوجرام
· هذا النظام لا يعتمد على السعرات الحرارية ولكن يعتمد على التفاعلات الكيميائية الحيوية في الجسم ويجب اتباعه بدقة شديدة ودون أي تبديل وإلا فلا فائدة من اتباعه وإذا قمت بحذف أي نوع من الطعام لا تضيف شئ بداله.
· عندما لا تحدد كمية الطعام يمكن تناول أي كمية حتى الشبع
· هذا النظام صالح لجميع الأعمار ولا توجد أي ضرورة للإضافة أي نوع من الفيتامينات
· يجب الإكثار من شرب الماء
· يسلق الخضار في الماء بدون إضافة أي مكعبات دجاج ولكن يمكن إضافة الملح أو الفلفل أو البصل أو الثوم أو البهارات
· يجب عدم إضافة أي زيت أو سمن أو زبد أو أي دهون أو شحوم
· مسموح بشرب الشاي أو القهوة في أي وقت ولكن بدون سكر أو حليب ويمكن استعمال الدايت سويت
· مسموح بشرب كوب من الصودا في أي وقت وكذلك المشروبات الغازية الدايت
· عند الشعور بالجوع يمكن آكل أي كمية من الخيار أو الخس أو الجزر مع مراعاة الآتي:
· أن تأكله بعد مرور ساعتين من الوجبة الأساسية
· تناول صنف واحد مما سبق بين كل وجبة وأخرى
· يجب اتباع النظام كما هو بنفس الكمية وغير مسموح بتبديل غذاء مكان عشاء أو العكس
· لا يجب التوقف عن الرجيم في أي مرحلة ثم تكملته ولكن يعاد من البداية كذلك عند حدوث خطاء
· يفضل استخدام أي نوع من الرياضة ولو بالمنزل
· بعد الرجيم سيتولد عندك إحساس بسرعة امتلاء البطن مع أي كمية صغيرة من الأكل مما سيمكنك من الحفاظ على الوزن لشهور وربما سنوات بشرط الاعتدال في أكل السكريات و النشويات.

الإفطار اليومي
ربع خبز بلدي + 4 ملاعق فول بالليمون + خيار (يمكن استبدال الفول بـ 1 بيضة مسلوقة أو 50 جم جبنة قريش

اليوم الأول
الغدا
250 جم صدر دجاجة مخلي ومقطع ومشوي في التيفال مع عدد 2 بصل وسط و 1 جزر و 2 فلفل رومي + طبق سلطة خضراء (خيار + ا فلفل رومي + 1 طماطم + 2 ليمون) + ثمرة تفاح
العشاء
50 جم جبن قريش + 2 خيار

اليوم الثاني
الغداء
3 ملاعق رز + طبق كوسة ني X ني (4 كوسة + 1 بصل متوسط + ا فلفل رومي + 2 طماطم، تقطع الكوسة و البصل و الفلفل حلقات و تقشر الطماطم وتقطع مكعبات يضاف إله فص ثوم وملح وفلفل ورشة نعناع ويضاف فنجان ماء مغلي على الخليط و يوضع في الفرن حتى ينضج) + طبق سلطة + قطعة لحم مشوي 100 جم + ثمرة تفاح
العشاء
نصف علبة تونة مصفاة + سلطة

اليوم الثالث
الغداء
250 جم سمك مشوي + طبق سلطة + نصف رغيف بلدي + ثمرة تفاح
العشاء
2 حبة تفاح أو برتقال

اليوم الرابع
الغداء
500 جم دجاج + طبق سلطة + بصل مشوي + ثمرة تفاح
العشاء
كوب زبادي لايت أو بدون وجه

اليوم الخامس
الغداء
3 ملاعق مكرونة بدون أي دهون + 100 جم لحم مشوي + 4 ملاعق سبانخ + طبق سلطة + ثمرة تفاح
العشاء
طبق سلطة مشكلة + كوب لبن خالي الدسم (يمكن استبدال اللبن بالزبادي)

اليوم السادس
الغداء
طبق تورلي ( 1 خرشوف + 1 جزر + 25 جم فاصوليا خضرا+ 25 جم قرنبيط + 1 بصل متوسط + 2 طماطم+ 1 فلفل رومي + ا فص ثوم يطهى بماء فقط بدون أي دهون) + 250 جم صدر دجاجة + 1 عيش رجيم + طبق سلطة + ثمرة تفاح
العشاء
نصف علبة تونة مصفاة + حبة طماطم

اليوم السابع
الغداء
100 جم لحم مشوي + طبق سلطة + طبق خضار سوتيه ( 1 جزر + 2 خرشوف + 50 جم فاصوليا + 50 جم قرنبيط) + ثمرة تفاح
العشاء
بيضة مسلوقة + ثمرة طماطم + 2 ثمرة خيار


· يمكن إضافة 3 ملاعق سبانخ للخضار السوتيه
· يمكن استبدال طبق السلطة بطبق خضار سوتيه
· الأرز يطهى بماء فقط
· يمكن استبدال اللحم و الدجاج و السمك ببعضهم البعض


ويارب أكون عرفت أفيدكم بحاجة مع تمنياتي لكم بجسم رشييييييق
:flower:

__توقيعي____هو_____هويتي______

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://magicland.nstars.org
cute selena
ملكة جمال المنتدى
avatar

برجي :

MM$ :
Anime MM$ :
مزاجي :
أي صورة تفضلين ؟ :
انثى
عدد الرسائل : 455
العمر : 23
الدولة : bed
العمل/الترفيه : cry
الشهرة : 2
نقاط : 1438
تاريخ التسجيل : 19/04/2009

مُساهمةموضوع: رد: نظام غذائي سريع و فعال   الجمعة أغسطس 21, 2009 5:51 am

كتتتتتتتتتير منظم و مفيد و حلو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
мĭŠš●DiỗǾỗr.!●••
صاحبة منتدى و كلي فخر
avatar

برجي :

MM$ :
Anime MM$ :
مزاجي :
أي صورة تفضلين ؟ :
انثى
عدد الرسائل : 2084
العمر : 20
الدولة : سوريا يا أغلى أرض
العمل/الترفيه : rounding!!
الشهرة : 306
نقاط : 9893
تاريخ التسجيل : 05/02/2009

مُساهمةموضوع: رد: نظام غذائي سريع و فعال   الجمعة سبتمبر 04, 2009 4:15 pm

شكرا لردك

__توقيعي____هو_____هويتي______

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://magicland.nstars.org
 
نظام غذائي سريع و فعال
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
Magic land :: القسم العام :: علؤم ,صٍحَة & ريآآضَه-
انتقل الى: